Consuma alimentos com fibras.
Coma mais proteínas.
Aposte na sopa e caldo de legumes.
Beba bastante água.
Evite qualquer tipo de pão.
Evite farinhas refinadas e açúcares.
Aposte na aveia, em flocos é a melhor.
Invista nas saladas em geral.
Comece a gostar dos outros sabores!!
Na atualidade existem medicamentos que melhoram e aumentam a sensação da saciedade, bem como, auxiliam no controle metabólico, procure um médico e discuta o seu caso de forma individual.