A hipertensão arterial é uma condição crônica caracterizada pelo aumento da pressão arterial acima dos níveis normais (120/80 mmHg). A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Algumas recomendações gerais para a prática de exercícios físicos em pessoas com hipertensão arterial incluem:
• Iniciar com exercícios de baixa intensidade e aumentar gradualmente a intensidade ao longo do tempo.
• Escolher atividades físicas que envolvam movimentos repetitivos e de baixo impacto, como caminhadas, natação, ciclismo, dança ou yoga.
• Evitar exercícios que exijam esforço máximo e que possam aumentar rapidamente a pressão arterial, como levantamento de peso, corrida em alta velocidade e saltos.
• Realizar exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos por sessão.
• Monitorar regularmente a pressão arterial antes, durante e depois dos exercícios físicos.
• Beber água suficiente antes, durante e após os exercícios para evitar a desidratação.
• Evitar exercícios em condições ambientais extremas, como muito calor ou frio intenso.
• Não realizar exercícios físicos em casos de crises hipertensivas ou quando a pressão arterial estiver muito elevada.
Em resumo, a prática regular de exercícios físicos pode ser uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão arterial.
No entanto, é importante que os pacientes consultem um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e sigam as recomendações específicas para o seu caso.