A dieta paleolítica pode levar a deficiências nutricionais se não for planejada adequadamente. A exclusão de grupos alimentares como laticínios, grãos e leguminosas pode resultar em deficiências de nutrientes importantes, como cálcio, vitamina D, fibra alimentar e carboidratos complexos.
Além disso, a ênfase na proteína animal e a restrição de carboidratos pode levar a um aumento na ingestão de gorduras saturadas e colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante garantir que a dieta seja equilibrada e forneça todos os nutrientes necessários para uma saúde ideal.
Para evitar deficiências nutricionais na dieta paleolítica, é importante incluir fontes alternativas de cálcio, como vegetais de folhas verdes escuras, sementes e nozes. O uso de suplementos alimentares também pode ser necessário para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais. É importante consultar um profissional de saúde qualificado antes de fazer mudanças significativas em sua dieta para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.