Alguns nutrientes são frequentemente associados a ajudar na perda de peso quando incluídos em uma dieta equilibrada, no entanto, nenhum nutriente emagrece
Fibras: Atuam na digestão, promovendo a saciedade e ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Encontradas em frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e sementes.
Proteínas: Ajudam a manter a massa muscular e promovem a saciedade. Fontes incluem carnes magras, peixes, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, legumes e nozes.
Gorduras chamadas de saudáveis: Como as gorduras mono e poli-insaturadas, encontradas em abacates, nozes, sementes, azeite de oliva e peixes gordurosos como salmão e atum, podem promover a saciedade e ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis.
Água: Manter-se hidratado é crucial para o bom funcionamento do corpo e pode ajudar a controlar o apetite.
É importante notar que não existe um único nutriente "emagrecedor" por si só.
A perda de peso saudável envolve uma combinação de dieta equilibrada, controle de porções e atividade física regular.