No dia a dia tentamos mudar nossa alimentação, as vezes cometemos erros muito simples.
Excesso de alimentos processados: Consumir muitos alimentos processados e industrializados, que geralmente são ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes.
Negligenciar frutas e vegetais: Não incluir frutas e vegetais suficientes na dieta diária, perdendo assim importantes vitaminas, minerais e fibras.
Dietas extremas: Adotar dietas extremas ou da moda que eliminam grupos alimentares inteiros ou que são muito restritivas, o que pode levar a deficiências nutricionais.
Consumo excessivo de açúcares e gorduras: Ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas, como fast food, doces e refrigerantes.
Ignorar o tamanho das porções: Comer porções grandes demais, mesmo de alimentos saudáveis, pode levar ao ganho de peso indesejado.
Pular refeições: Pular refeições pode levar a excessos nas refeições seguintes e a escolhas alimentares inadequadas.
Hidratação inadequada: Não beber água suficiente e optar por bebidas açucaradas ou refrigerantes.
Em suma, adotar hábitos alimentares saudáveis requer planejamento e compromisso, mas os benefícios para a saúde a longo prazo fazem o esforço valer a pena.