No verão, o calor intenso pode aumentar a sudorese, e a sudorese excessiva pode favorecer a desidratação. O suor não é apenas composto de água; também contém eletrólitos importantes.
Os principais eletrólitos no suor são o sódio, potássio, cálcio e  magnésio.
Quando você transpira em excesso, pode perder não apenas água, mas também esses eletrólitos, o que pode levar a desequilíbrios eletrolíticos no corpo. Portanto, é essencial manter-se hidratado e repor os eletrólitos perdidos, especialmente em climas quentes e durante atividades físicas intensas.
O volume de hidratação é variável, em torno de 2 litros por dia, mas certamente influenciado pela idade, peso, altura e temperatura externa