A prática regular de beach tennis, como qualquer forma de exercício físico, pode contribuir positivamente para a saúde cardiovascular, ajudando a melhorar a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e a saúde do coração.
O beach tennis pode ser uma excelente forma de exercício e contribuir para o preparo físico. Esse esporte envolve movimentos rápidos, mudanças de direção, e requer resistência, força e agilidade. Jogar regularmente pode melhorar a condição cardiovascular, fortalecer músculos e promover o equilíbrio e a coordenação.
Como em qualquer atividade física, o beach tennis tem o potencial de causar lesões osteomusculares se não forem tomadas precauções adequadas. Movimentos repetitivos, mudanças de direção bruscas e o esforço físico intenso podem aumentar o risco. É importante praticar uma boa técnica, usar calçado apropriado, se necessário.
Quanto aos movimentos pré-treino para o aquecimento, incluir alongamentos dinâmicos, como giros de tronco, agachamentos, e movimentos que imitem os gestos específicos do beach tennis.
Além disso, realizar exercícios cardiovasculares leves, como corrida leve na areia, pode aumentar gradualmente a frequência cardíaca. Esses preparativos ajudam a reduzir o risco de lesões e melhoram o desempenho durante o jogo. Lembre-se de começar leve e ajustar a intensidade de acordo com seu nível de condicionamento físico.