O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante em várias funções corporais, incluindo a saúde cardiovascular. Níveis adequados de magnésio são importantes para a função cardíaca, pressão arterial saudável e ritmo cardíaco regular.
Magnésio e saúde cardiovascular
Regula a pressão arterial:
O magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial.
Prevenção de arritmias:
O magnésio ajuda a regular o ritmo cardíaco, estabilizando as funções da membrana celular e pode prevenir arritmias (batimentos cardíacos irregulares).
Alguns sintomas de deficiência de magnésio podem passar desapercebidos e incluem fadiga, fraqueza muscular, cãibras, espasmos musculares, irritabilidade, ansiedade e insônia.

Você pode obter magnésio suficiente através de uma dieta que inclua alimentos ricos em magnésio, como:
Vegetais de folhas verdes (espinafre, couve).
Grãos integrais (arroz integral, quinoa).
Legumes (feijão, lentilha)
Nozes e sementes (amêndoas, castanhas de caju).
Chocolate amargo.
Em alguns casos, a suplementação de magnésio pode ser necessária, no entanto, a suplementação de magnésio pode interagir com alguns medicamentos, por isso é importane avaliar os riscos e benefícios da suplementação