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Gasto metabólico / atividade física

TABELA DE GASTO CALÓRICO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Na tabela a seguir você encontrará as principais atividades físicas listadas por ordem alfabética. Para usar a tabela, siga os passos abaixo:

Localize a(s) atividade(s) física(s) que você pratica regularmente.

Multiplique o valor encontrado na coluna ‘Cal/min' pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o gasto calórico total da atividade selecionada.

ATIVIDADE FISICA

CAL/MIN.

ATIVIDADE FISICA

CAL/MIN.

       

Alongamento

5,4

Judô, Karatê

15,0

Bicicleta (9 Km/h)

4,9

Mergulho

15,8

Bicicleta (15 Km/h)

7,7

Musculação

8,9

Basquete

10,6

Natação Costas

13,0

Caminhar (Plano)

6,1

Natação Crawl

9,8

Caminhar (Acident.)

6,3

Natação Peito

12,4

Circuit Training

14,2

Patinação

6,4

Correr (5'00"/Km)

10,4

Squash

16,3

Correr (5'30"/Km)

14,8

Step

10,1

Correr (7'00"/Km)

16,0

Tênis

8,4

Dança de Salão

3,9

Tênis de mesa

5,2

Futebol

10,7

Trabalho Doméstico

4,6

Gin. Aeróbica

8,1

Voleibol

3,8

Gin. Localizada

5,6

   

Hidroginástica

6,1

   

IMPORTANTE:

Existem inúmeros trabalhos científicos que estabelecem margem de erro nos resultados obtidos por bioimpedância em pacientes com valores extremos de antropometria ou situações especiais (desnutrição, obesidade mórbida, desidratação, recém-nascidos, sépticos, etc. )

Esta avaliação nutricional espelha o seu momento clínico atual, faz-se necessário a verificação periódica dos parâmetros antropométricos.

A dietoterapia constitui a base de todo seguimento clínico instituído aos pacientes, porém para que os objetivos sejam atingidos é necessário o acompanhamento com profissional especializado.



Cyntia Carla da Silva Dr. Carlos Daniel Magnoni

Nutricionista Médico

 

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