Nem só de suplementação e alimentação vive o universo que previne a osteoporose.
A atividade física, seja com caminhadas ou maior mobilidade diária, associadas aos exercícios de impacto e ganho de massa muscular, devem ser estimulados.
Crossfit:
Exercícios de grande intensidade com melhora da resistência muscular
Lutas de forma geral:
Boxe, muay thai, karate e outros. Exigem rapidez de movimentos, força e explosão
Exercícios funcionais:
Mescla de atividades que inclui força, estabilidade e aeróbica estimulando o ganho de massa magra (músculos).
*Desta forma, a orientação de caminhar 5 vezes por semana por 30 minutos para prevenção da doença cardiovascular ganha um acréscimo de estimulo à atividades com maior agilidade, equilíbrio e força muscular.*