A deficiência de zinco pode ser grave e afetar várias funções do corpo, incluindo o sistema imunológico, a pele e o cabelo. Os sintomas de deficiência de zinco podem incluir queda de cabelo, cansaço crônico e infecções frequentes.
A suplementação de zinco pode ser uma opção para ajudar na queda de cabelo, especialmente se houver uma deficiência de zinco.
Alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, frango, peixe, ovos, laticínios, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), nozes e sementes, além de cereais enriquecidos. Incluir uma variedade desses alimentos na dieta pode ajudar a manter níveis adequados de zinco.
É importante consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas.