Rotineiramente, no meu consultório, ou no dia a dia,  pedem dicas e regras práticas para um estilo de vida saudável.
*Primeiro ponto e muito importante, esses comportamentos devem perdurar por muitos anos.*
Os quatro pilares da saúde
1. Comportamento alimentar saudável
2. ⁠Comportamento físico ativo regular
3. ⁠Boa higiene do sono
4. ⁠Saúde mental e espiritual

Comportamento alimentar saudável pressupõe ingerir de 3 a 5 porções de alimentos do reino vegetal por dia, por exemplo, 1 fruta é uma porção.
Reduzir o uso de gorduras saturadas, presentes principalmente nas carnes.
Consumir diariamente produtos lácteos, yogurts são bons exemplos.
Consumir proteínas, de origem animal ou vegetal, nesse caso as leguminosas e grãos seriam as melhores opções (ervilha, lentilha, grão de bico, soja e outras).
Reduzir calorias nas refeições.
Ingerir líquidos de forma regular, entre 2 a 3 litros por dia.

O comportamento físico ativo tem vários enfoques, desde a prática regular de atividade física, 5 vezes por semana. Utilizar ferramentas de medição digital é uma opção, nesse caso 10.000 passos no dia a dia.

Sono saudável está baseado em 6 a 8 horas por dia

Reduzir stress, ansiedade e comportamentos agressivos, meditação e leituras auxiliam.

No mais, fazer exames regulares, principalmente focados individualmente e mais resolutivos.
Tenha sempre um médico de sua confiança.