Existem evidências científicas que sugerem que homens e mulheres podem ter necessidades nutricionais diferentes para perder peso, especialmente quando se trata do café da manhã

*Homens:*

1. Maior necessidade de proteínas Os homens geralmente têm mais massa muscular do que as mulheres e precisam de mais proteínas para manter essa massa.

2. Maior necessidade de calorias Os homens geralmente têm um metabolismo mais rápido do que as mulheres e precisam de mais calorias para manter seu peso.

3. Prioridade para carboidratos complexos Os homens podem se beneficiar de carboidratos complexos, como aveia, frutas e legumes, para fornecer energia.

*Mulheres:*

1. Maior necessidade de nutrientes específicos As mulheres precisam de mais cálcio, ferro e vitamina D do que os homens.

2. Prioridade para gorduras saudáveis: As mulheres podem se beneficiar de gorduras saudáveis, como nozes, sementes e abacate, para ajudar a regular os níveis de hormônios.

3. Controle do apetite: As mulheres podem se beneficiar de um café da manhã mais leve e nutritivo para controlar o apetite ao longo do dia.

No entanto, lembre-se de que essas são apenas diretrizes gerais e que as necessidades individuais podem variar. Fatores como idade, composição corporal e tipo de atividade física interferem de forma muito importante.