O ganho de massa muscular ocorre através da ativação de mecanismos que agem como resposta ao exercício físico e a ingestão de nutrientes. O consumo adequado de proteínas variadas, que ofereçam com uma boa combinação de aminoácidos, principalmente os aminoácidos essenciais (que não são produzidos pelo corpo), é fundamental para um ganho adequado de massa magra.
Com o aumento de opções de suplementos esportivos, muito tem se discutido sobre o papel da suplementação de BCAA’s (aminoácidos de cadeia ramificada – leucina, isoleucina e valina) no ganho de massa.
No entanto, algumas pesquisas científicas com rigor e métodos precisam ser desenvolvidos para indicar a melhor opção