No dia a dia do consultório existem sempre perguntas sobre o "a melhor atividade física".
A resposta é aquela que seja mais prazerosa e mais fidelizante.
De forma geral o mais adequado, no dia a dia de praticantes de atividade física recreativa e preventiva à doenças cronicas é dividir em 50 a 75% de aeróbica com 25 a 50% de anaeróbica.
A corrida, uma modalidade muito popular, é principalmente um exercício aeróbico que pode contribuir para o emagrecimento, mas não é o mais eficaz para ganho muscular significativo.
Os corredores além de um suporte de ingesta protéica, geralmente precisam de uma hidratação adequada, especialmente em corridas mais longas, para compensar a perda de líquidos através da transpiração.
Em corridas de longa distância, a suplementação de líquidos e minerais pode ser necessária para manter o equilíbrio eletrolítico e prevenir a desidratação.
Desta forma, sempre tenha um aconselhamento especializado na prática esportiva, principalmente se tiver mais de 60 anos.