O exercício anaeróbico, que inclui atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação e levantamento de peso, tem sido estudado quanto aos seus efeitos no controle da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. As evidências científicas indicam que o exercício anaeróbico pode ser benéfico no controle da glicemia.

Evidências sobre o Exercício Anaeróbico e o Controle da Glicemia Melhoria na Sensibilidade à Insulina: O exercício anaeróbico aumenta a massa muscular, o que pode melhorar a sensibilidade à insulina. Músculos mais sensíveis à insulina são mais eficazes na absorção de glicose do sangue, ajudando a reduzir os níveis de glicemia.

Redução da Glicemia de Jejum: Estudos mostraram que programas de treinamento de resistência podem reduzir os níveis de glicemia de jejum em pessoas com diabetes tipo 2. A prática regular de exercícios anaeróbicos pode ajudar a controlar melhor os níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo.

Controle a Longo Prazo da Glicemia (HbA1c): A hemoglobina glicada (HbA1c) é uma medida que reflete o controle da glicemia a longo prazo. Pesquisas indicam que o treinamento de resistência pode levar a reduções significativas nos níveis de HbA1c, demonstrando uma melhoria no controle glicêmico.

Metabolismo da Glicose: O exercício anaeróbico aumenta a atividade de enzimas envolvidas no metabolismo da glicose, o que pode ajudar a melhorar a utilização de glicose pelo corpo. Estudos Relevantes Estudo de Dunstan et al. (2002): Demonstrou que um programa de treinamento de resistência de 6 meses levou a reduções significativas nos níveis de HbA1c e na glicemia de jejum em adultos com diabetes tipo 2. Estudo de Castaneda et al. (2002): Observou melhorias significativas no controle glicêmico e na massa muscular em idosos com diabetes tipo 2 após um programa de treinamento de resistência de 16 semanas.