Gasto metabólico / atividade física

TABELA DE GASTO CALÓRICO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Na tabela a seguir você encontrará as principais atividades físicas listadas por ordem alfabética. Para usar a tabela, siga os passos abaixo:

Localize a(s) atividade(s) física(s) que você pratica regularmente.

Multiplique o valor encontrado na coluna ‘Cal/min' pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o gasto calórico total da atividade selecionada.

ATIVIDADE FISICA	CAL/MIN.	ATIVIDADE FISICA	CAL/MIN.
Alongamento	5,4	Judô, Karatê	15,0
Bicicleta (9 Km/h)	4,9	Mergulho	15,8
Bicicleta (15 Km/h)	7,7	Musculação	8,9
Basquete	10,6	Natação Costas	13,0
Caminhar (Plano)	6,1	Natação Crawl	9,8
Caminhar (Acident.)	6,3	Natação Peito	12,4
Circuit Training	14,2	Patinação	6,4
Correr (5'00"/Km)	10,4	Squash	16,3
Correr (5'30"/Km)	14,8	Step	10,1
Correr (7'00"/Km)	16,0	Tênis	8,4
Dança de Salão	3,9	Tênis de mesa	5,2
Futebol	10,7	Trabalho Doméstico	4,6
Gin. Aeróbica	8,1	Voleibol	3,8
Gin. Localizada	5,6
Hidroginástica	6,1

IMPORTANTE:

Existem inúmeros trabalhos científicos que estabelecem margem de erro nos resultados obtidos por bioimpedância em pacientes com valores extremos de antropometria ou situações especiais (desnutrição, obesidade mórbida, desidratação, recém-nascidos, sépticos, etc. )

Esta avaliação nutricional espelha o seu momento clínico atual, faz-se necessário a verificação periódica dos parâmetros antropométricos.

A dietoterapia constitui a base de todo seguimento clínico instituído aos pacientes, porém para que os objetivos sejam atingidos é necessário o acompanhamento com profissional especializado.

Cyntia Carla da Silva Dr. Carlos Daniel Magnoni

Nutricionista Médico