Todos sabem que dietas malucas para chegar com o corpo em dia no verão somadas à atividade física exagerada, além do excesso de compromissos e responsabilidades da vida moderna formam um conjunto nocivo à saúde. O que poucos entendem, no entanto, é que a adoção de hábitos alimentares inadequados, visando única e exclusivamente a rápida perda de peso, nem sempre refletem uma boa saúde, ainda mais em se tratando da ingestão de nutrientes essenciais, como o cálcio, por exemplo, que tem papel fundamental na prevenção da osteoporose, principalmente nas mulheres.
Geralmente, as dietas de verão têm como principal objetivo perder a maior quantidade de peso no menor tempo possível e, para atingir tal meta, cortar o consumo de diversos alimentos acaba sendo inevitável; entre eles estão a carne, os pães e, muitas vezes, o leite. Muito em alta nos dias atuais, as dietas chamadas “Detox”, por exemplo, não contêm nenhuma ingestão de leite e seus derivados.
É aí que entra uma combinação perigosa: muitas vezes essas pessoas aliam a prática de atividade física de alto impacto sem acompanhamento profissional a uma dieta inadequada, tudo para recuperar o que consideram ‘tempo perdido’”,
Nesse contexto quem leva a pior é o leite, que, por ser considerado o grande “vilão” em várias dietas da moda, leva a maioria das pessoas a esquecerem de que ele e os seus derivados representam as principais fontes de cálcio, que proporcionam ossos fortes e um envelhecimento com mais qualidade de vida, sem problemas de mobilidade.
Os dados revelam que, no Brasil, a população consome menos da metade do Cálcio necessário para garantir a saúde dos ossos, segundo recomendação das autoridades de saúde nacionais e internacionais. Os 450mg desse mineral ingeridos diariamente pelo brasileiro, por meio da alimentação, não representam nem a metade dos 1.000mg que deveriam ser consumidos. Para aqueles que fazem dieta, este número pode ser ainda mais baixo.
Alternativa para uma ingestão de cálcio adequada
Além da ingestão de cálcio por meio dos alimentos, a tecnologia e a evolução científica também dão uma força para a saúde dos ossos. Um exemplo disso são os suplementos de cálcio em forma de tablete mastigável sabor chocolate, desenvolvido para suprir as necessidades deste nutriente, com facilidade de ingestão, sabor e alto índice de absorção (93%),representando um avanço para o tratamento dos ossos.
Devagar e sempre
Por mais que o bom senso e dietas de verão não pareçam caminhar juntos, é importante que as pessoas tenham em mente que a melhor forma de ter resultados para um corpo saudável e ‘sarado’, como dizem, é adotando uma mudança no estilo de vida. Além de horários mais regrados, alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos que proporcionam prazer e satisfação, é importante que as dietas sejam elaboradas de acordo com a rotina e necessidades individuais.
