O treinamento físico deve ser individualizado?
O treinamento físico deve ser individualizado? Dr. Carlos Alberto HossriDr. Daniel Magnoni A faixa de treinamento físico pode ser baseada na freqüência cardíaca (número de batimentos cardíacos por minuto).Podemos calcular ou medir os batimentos cardíacos através da palpação do pulso da artéria radial (região interna e lateral do punho).Para conseguirmos sentir os batimentos devemos […]
Molécula do exercício protege corpo de doenças metabólicas
Uma molécula produzida durante a atividade física pode estar ligada aos vários benefícios atribuídos ao exercício. De acordo com uma pesquisa da Divisão de Cardiologia e do Centro de Pesquisa Cardiovascular do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, o ácido beta-minoisobutírico (Baiba) estimula os genes envolvidos na queima de calorias das células, reduzindo o […]
Nutrição no atleta, erros e acertos
Nutrição no atleta, principais erros e acertos Nutricionista .Isabela GuerraDr. Celso Cukier INTRODUÇÃO Muitos atletas e treinadores não acreditam que uma alimentação adequada e balanceada por si só atenda às necessidades nutricionais de um indivíduo praticante de atividade física e até aqueles de nível competitivo. A dieta ou a manipulação dietética na alimentação de um […]
A Importância do carboidrato na prática da atividade física
Nutr. Isabela Pimentel ( IMeN) Para quem pratica atividade física regularmente o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação. Isso porque ese nutriente será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício. Vários estudos na literatura sugerem […]
Não treine em jejum !!!!
Nutr. Isabela Guerra (IMeN) Se o seu treino for pela manhã faça o desjejum antes e sempre inclua um alimento fonte de carboidrato nessa refeição como pão ou granola ou aveia. Já se o treino for à noite coma pelo menos 1 barra de cereal antes da atividade. Assim o seu desempenho não será comprometido […]
Nutrição e atividade física
Celso CukierDaniel Magnoni Introdução: Orientações dietéticas em competições atléticas foram sugeridas há vários séculos por gregos e romanos. Diogenes Laertius ( 220 A .C.) sugeriu alimentação a base de figos secos, queijo úmido e nata de leite a atletas gregos. Evitar doces e água gelada era recomendado por Diógenes ( 200 A .C.). Entretanto, ainda […]
Hormônio do crescimento – Características Gerais e aplicação clínica
Anna Christina Castilho Nutricionista Clínica e Esportiva do ImeN O hormônio de crescimento humano (hGH), também chamado de hormônio somatotrófico (ST), é uma pequena molécula protéica, produzido endogenamente por estímulos diretos e indiretos em resposta a diversas condições e fatores metabólicos. CONDIÇÕES ESTIMULANTES FATORES METABÓLICOS Estresse Exercício Dor Sono Jejum Insulina Hipoglicemia Arginina Glucagon […]
Carnitina
Adaptado por Anna Castilho É uma substância composta por aminoácidos, responsável pela oxidação lipídica, por isso tem sido comercializada como um fat burner. Participa da oxidação lipídica, ou seja, faz com que o organismo utilize ácidos graxos (gorduras) como fonte de energia. Através da ação das enzimas carnitina aciltransferase I e carnitina aciltransferase II, os […]
Calorimetria indireta
Alessandra C. M. do AmaralNutricionista – CRN3: 5178 A calorimetria indireta é um método prático, não invasivo, que mede a produção de energia pelo organismo por meio do consumo de oxigênio (O 2 ) e produção de dióxido de carbônico (CO 2 ) em determinado período de tempo. Entende-se que todo oxigênio consumido é utilizado […]
Nutrição no atleta
Daniel MagnoniCardiologista e NutrólogoChefe do setor de Nutrição clínica do Hcor Celso CukierNutrólogoEspecialista em Nutrição esportiva Orientações dietéticas em competições esportivas foram utilizadas há vários séculos por gregos e romanos. Diogenes Laertius (220 A.C.) sugeriu alimentação a base de figos secos, queijo úmido e nata de leite a atletas gregos. Evitar doces e água gelada […]